co zjeść

[...] z komentarzem 'jesteś nienormlana - dla ciebie kilo schabu to na dwa dni', ja się tylko bronię, że inni rówieśnicy kasę przepalają albo przepijają, a ja wolę zdrowo zjeść. Czasem sobie myślę, że naprawdę jakiegoś solitra mam w sobie, bo potrafię bez mała ze 2 kg zieleniny wsunąć w ciągu dnia. ---- Miski dorzucam wieczorem. Wczoraj [...]

[...] z moją miską w 100%: standardowe śniadanie- placki, później, jaja, orzechy, cieciorka, mięcho z kaszą Reszta dni (jem to co mogę wybrać, na oko, nie jestem w stanie na pewno zjeść odpowiednio w BTW): śniadaniowo jestem skazana na hotel - wybieram jaja, kupiłam płatki owsiane, bo inaczej musiałabym jeść płatki śniadaniowe, albo chleb tostowy, w [...]

[...] negatywnie odbija się na psychice, myślę że jest to cecha indywidualna nie chodzi mi tylko o zachowania agresywne, ale także popadane wskrajności np na impezce nie mogę zjeść , lodów czy ciasta, czyli taka troche paranoja u niektórych osób na punkcie własnego ciała, co powoduje stres wewnętrzny , a idąc tym tokiem myślenia przewlekły stres [...]

[...] swój zamierzony cel!!! dobrze jest mieć pod ręką bcaa glutamine carbo i taki miks wypić po zakończonym treningu a po 30 min wypić 80-100g gainera po kolejnych 30 min zjeść normalny posiłek do stałej suplementacji dorzuć witaminy minerały nawet pokusiłbym się o HMB mimo że od razu nie poczujesz to po 4 miesiącach mięśnie będą mocno [...]

16 .12 jako ze ida swieta.... w sobote pracuje }:-(( w pracy cisniemy bez drugiej przerwy zeby wczesniej wyjsc wiec podbijam kcal czyms co moge miec przy sobie i zjesc na szybko ( smieciami) miska wiec tak 90/10 i nadrabiam kcal z wczoraj, chyba mnie trochu ponioslo ale moze nie dojem calego ryzu %-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free [...]

Miske masz wybitną :D chociaż sam dobijam czesto do 500g ww ed . Myślałem, że mi zdarza sie zjeść troche śmieciowego żarcia :D Nie odpuszczam nóg, chociaż najlepsza partia moja ale nie ma co. Masa idzie, jest dobrze :D no i człowiek swobodnie je :D

22.3 dzis wpadly 2 milki o smaku pudingu waniliowego, kozacka czekolada a ze mialem po "taniosci" to az zal nie zjesc prawdopodobnie od piatku juz redukuje wiec powrzucam wtedy wszystkie zalozenia itp zobaczymy co udalo sie ulac :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na [...]

23.8 Nowy rok "szkolny" nowy ja }:-( Wstepnie bedzie planowana dobra 5 miesieczna masa, czy bedzie dluzej czy krocej wyjdzie w praniu Założenia: DT - 190 bialka, 260 weglowdanow do 70 tluszczy DNT 160-170bialka, do 100weglwodanow Zdjecia sa przykladowej miski ktora mniej wiecej wpasowalem w zalozenia, wiadomo ze nie raz zamiast owsianki moze [...]

[...] oglądałem jakiś program w tv, nie pamiętam jaki. Przeprowadzano tam wywiad z Pudzianem i padło coś takiego - słyszałem że jesteś niezłym łakomczuchem - tak, zdarza mi sie zjeść coś słodkiego, i nie zaprzeczam, dość często - a do jakiego stopnia lubisz słodycze ? - no np. wczoraj miałem ochotę na coś słodkiego to zjadłem 15 ( słownie [...]

Tak to prawda, ze ludzie bardzo naciskaja by zjeśc to co zrobili, wręcz jedzenie staje sie forma nacisku i wyrazania uczuć. Z tym kazdy na poczatku sie spotyka, przeciez lubił to co babcia piekła. I zawsze pierwszy odruch babci, cioci jest foch. Ale wu własnie jest pole do popisu. Pokazać rodzinie ze NA PRAWDE zmieniło sie styl jedzenia, ze to nei [...]

Spora grupa Polakow na wyspach miala duze problemy z nauka jezyka polskiego w szkole, paly z dyktand, kazde wypracowanie - mnostwo bykow, problem z logika w zdaniach prostych, a co dopiero zlozonych. U mnie w technikum na 30 osobowa klase 4 z polskiego mialo moze 5 osob, 5 moze 2 osoby, reszta polanalfabeci. Wiekszosc wyjechala do UK. Na moim [...]

No wlasnie na redukcji wprowadizlem tylko 4 posilki o stalych porach i jesc sie nei chcialo co do wagi to stoji w miejscu juz prawie miesiac i chce zeby tak zostalo nie wiem jakie mialem zapotrzbeownaie ale jadlem tak samo. Wlasnie nawet teraz te zapotrzebownaie kaloryczne mnie interesuje bo nie wiem ile z moja aktywnoscia powinienm dostarczac. Co [...]

Chodzę spać około godziny 12 Tak więc mógłbym coś jeszcze zjeść kolo 23 tylko co jak mi twaróg? A powiedz mi jeszcze ile po treningu zjeść pelnowartosciowy posilek?

soryy ale w pytaniu nie ma nic odnosnie tego co napisales, nie interesuje mnie twoja opinnia na temat cardio i katowania jak to nazywasz bo nie masz pojecia o mojej diecie i stylu. Po to naczczo chodze bo nie mam kiedy zjesc. Dlatego dobra opcja jest zjesc wieczorem poprzedniego dnia wiekszy posilek wzbogacony o wengle dzieki temu mam sile rano. [...]

[...] a z dietą to nie jest takie łatwe . tu w grę wchodzi bulimia . nie panuję nad dietą . potrafię kilka dni się głodzić i zjadać po niecałe 200kcal dziennie , później przez kilka dni wpieprzać po kilka tys. kcal , a mam też takie dni , że mogę zjeść nawet jakieś 7000 kcal w godzinę a później to zwrócić . w kwestii diety chyba jestem bezradna ...

Phoneme : ladowanie wyglada w kazdym wypadku inaczej,kazdy reaguje inaczej i kazdemu potrzeba inna ilosc weglowodanow. Nie zalecam dwoch dni z rzedu bo uwazam ze jeden co 4-6 dni wystarczy i to sami juz musimy zaobserwowac kiedy mamay sie ladowac i ile wegli zjesc.Na poczatku zalecla bym co 6 dni , z czasem przejsc na 5 a docelowo mozna nawet co 4 [...]

[...] zapotrzebowanie na część witamin i mikroelementów. - Większość kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony. - Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych. - Na około godzinę przed treningiem dobrze jest zjeść posiłek bogaty w węglowodany i białka i wypić ok dwie szklanki wody

masa !!!! u Wendlera nie ma takiego okreslenia jak wycinka :-D musisz zatankowac pod korek + 10% na zapas 8-) i to jest najcięższa czesc programu ! nie udaje mi sie zjesc tyle co trzeba /SFD/2017/10/21/3fafcc4a386546be9daa532675ad65b4.jpg

[...] ciężko mi na żołądku było. HK wziąłem 1h po jedzeniu. Mimo tego siła była ale chęci już trochę mniej. Na razie zrobiłem same barki bo po południu do pracy a trzeba jeszcze zjeść. Za tydzień podejście pod 4 Super Sety. Ciężko będzie. W czwartek konfrontacja klatki i 3 Super Setów. Chyba rozbiję to na dwa treningi jednego dnia - i tu muszę [...]

[...] ciężko mi na żołądku było. HK wziąłem 1h po jedzeniu. Mimo tego siła była ale chęci już trochę mniej. Na razie zrobiłem same barki bo po południu do pracy a trzeba jeszcze zjeść. Za tydzień podejście pod 4 Super Sety. Ciężko będzie. W czwartek konfrontacja klatki i 3 Super Setów. Chyba rozbiję to na dwa treningi jednego dnia - i tu muszę [...]